Aturan Minum Infused Water Untuk Diet

Infused water atau air infus adalah minuman yang terdiri dari air yang dicampur dengan bahan-bahan seperti buah, sayuran, dan rempah-rempah. Minuman ini sering dikonsumsi untuk membantu dalam proses diet, karena selain menyegarkan dan memberikan rasa yang enak, infused water juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat. Namun, untuk mendapatkan manfaat yang optimal dari infused water, ada beberapa aturan minum yang perlu diperhatikan.

1. Minum infused water secara teratur

Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, disarankan untuk minum infused water secara teratur setiap hari. Jika Anda sedang dalam program diet, Anda bisa minum infused water sebelum atau sesudah makan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan camilan yang tidak sehat.

2. Gunakan bahan-bahan yang segar dan berkualitas

Untuk membuat infused water yang sehat dan lezat, pastikan bahan-bahan yang digunakan segar dan berkualitas. Pilih buah dan sayuran yang segar dan bebas dari bahan kimia yang berbahaya. Jika menggunakan rempah-rempah atau herbal, pastikan Anda memilih yang organik dan bebas dari pestisida.

3. Jangan tambahkan gula

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari infused water, jangan menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam minuman. Ini akan membuat infused water menjadi tidak sehat dan mengurangi manfaatnya bagi tubuh.

4. Sesuaikan bahan-bahan dengan kebutuhan

Sesuaikan bahan-bahan yang digunakan dalam infused water dengan kebutuhan Anda. Jika Anda ingin meningkatkan asupan vitamin dan mineral, pilih buah dan sayuran yang kaya akan nutrisi. Jika Anda ingin membantu membakar lemak, pilih bahan-bahan seperti lemon, jeruk nipis, atau jahe.

5. Tambahkan es batu jika perlu

Jika ingin menikmati infused water yang lebih segar dan menyegarkan, tambahkan es batu ke dalam minuman. Ini akan membuat infused water menjadi lebih segar dan menyegarkan, terutama jika Anda minum di saat yang panas.

6. Minum dalam takaran yang cukup

Saat minum infused water, pastikan Anda mengonsumsi dalam takaran yang cukup. Tidak perlu minum dalam jumlah yang banyak, karena infused water sendiri sudah bisa memberikan manfaat yang cukup untuk tubuh. Disarankan untuk minum sekitar 2-3 gelas infused water setiap hari.

Infused water bisa menjadi alternatif minuman yang sehat dan menyegarkan untuk membantu dalam program diet. Dengan mengikuti aturan minum infused water yang tepat, Anda bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari minuman ini dan membantu mencapai berat badan yang ideal. Namun, tetaplah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi secara keseluruhan dan jangan hanya bergantung pada infused water untuk mencapai tujuan diet Anda.